Tegang Leher Akibat Salah Tidur? Ini 4 Cara Mengatasinya

RADARINDRAMAYU.ID - Posisi tidur akan mempengaruhi kesehatan kita, salah satunya sakit leher.

Jika kita salah tidur atau salah bantal akan menimbulkan ketegangan pada leher kita yang biasa disebut Tengeng yang dalam dunia medis dikebal Tortikolis.

Tortikolis sebenarnya dapat terjadi saat benturan, trauma dan kebiasaan buruk dalam posisi tidur yang tidak baik.Dan toktikolis ini terjadi akibat gangguan kontraksi pada otot-otot leher.

Kontraksi yang berlebihan dapat membuat otot jadi tegang dan kemudian jadi kejang sehingga menimbulkan nyeri otot leher.

BACA JUGA:Kisah Sang Maestro Tari Topeng Mimi Rasinah, Diduga Mata-mata oleh Penjajah Jepang

BACA JUGA:PKS Optimis Raih 10 Kursi dan Majukan Kader untuk Pilkada

Penanganan nyeri leher akibat salah tidur atau salah bantal adalah mengembalikan fungsi otot yang kejang.

Berikut 4 cara menangangi nyeri otot akibat salah tidur yang dilansir dari halosehat.com:

1. Kompres
kompres air hangat yang tujuannya untuk melebarkan pembuluh darah dan merilekskan otot.

Sedangkan kompres air dingin tujuannya untuk mengurangi rasa nyeri, memperkecil pembuluh darah dan menghentikan perdarahan kecil di dalam jaringan.

BACA JUGA:Tingkatkan Pendapatan Daerah, Jadikan ASN dan Perangkat Desa sebagai Pelopor Bayar Pajak

BACA JUGA:Satpol PP Tertibkan APS yang Melanggar Aturan

2. Pemijatan
Pemijatan hal awal yang dilakukan untuk merilekskan kembali fungsi otot yang kejang dan tremor.
Mintalah orang lain membantu untuk memijat disekitar bahu dan lehar.

3. Istirahatkan otot yang nyeri
Cobalah merilekskan otot dengan mengurangi gerakan (kontraksi) pada otot yang mengalami nyeri atau kejang. Dengan mengistirahatkan otot akan mempercepat pemulihan otot.

4. Latih Gerakan
Setelah diistirahatkan yang cukup, kemudian latih gerakan-gerakan ringan. Awalnya akan terasa berat dan sedikit nyeri, namun tujuan melatih gerakan ini adalah menghindari kekakuan pada leher.

Nah itulah cara mengatasi ketegangan otot pada leher akibat salah tidur atau salah bantal, semoga bermanfaat.

BACA JUGA:Partai Politik dan Omras Deklarasi Pemilu Damai

BACA JUGA:Besok! Sidang Panji Gumilang Tetap Digelar di Indramayu, Polisi Minta Masyarakat Jaga Kondusivitas

Sumber: