6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia, Perlu Dilakukan Secara Rutin

BACA JUGA:Cerita Iis Lailiyah Pakai Nama Iis Dahlia yang Justru Membawa Keberuntungan

3. Berenang

Berenang dapat membantu orang tua menggerakkan seluruh tubuh mereka jika memungkinkan.

Berenang membantu paru-paru, otak, dan jantung tetap sehat. Gerakan renang juga dapat memperkuat otot dan persendian Anda.

4. Yoga

BACA JUGA:Sehari Dapat Kurang dari Rp 50 Ribu, Pengakuan Pengalap Tawur di Jembatan Sewo: Setiap tahun ada kecelakaan

Salah satu jenis olahraga yang patut dicoba untuk orang tua berusia lima puluh tahun ke atas adalah yoga. Yoga memiliki manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, serta untuk menjaga kesehatan mental.

Dengan melakukan yoga secara teratur, orang tua dapat terhindar dari stres dan depresi, yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari mereka. 

5. Latihan keseimbangan

Tubuh biasanya kehilangan keseimbangan saat usia senja, meningkatkan risiko cedera.

BACA JUGA:Momen Kang Dedi Mulyadi Sawer di Jembatan Sewo, Singgung Soal Tolak Bala

Latihan keseimbangan dapat membantu mengurangi kemungkinan terjatuh saat berjalan atau melakukan aktivitas lainnya. Berdiri di atas satu kaki atau berjalan jinjit adalah dua pilihan untuk melakukan latihan ini.

6. Tai chi

Tai chi adalah olahraga asal Tiongkok. Gerakan tai chi sangat mirip dengan gerakan senam, tetapi ritmenya lebih lambat. Olahraga ini meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.

Selain pilihan olahraga yang disebutkan di atas, Anda juga dapat tetap aktif dengan bermain bersama cucu atau berkebun.

Sumber: