6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia, Perlu Dilakukan Secara Rutin

RADARINDRAMAYU.ID - Memasuki usia lanjut, olahraga justru menjadi salah satu kegiatan rutin yang sangat dianjurkan. Sebab, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Kendati demikian, tidak semua jenis olahraga cocok untuk lanjut usia atau lansia. Beberapa jenis olahraga yang minim risiko cidera sangat dianjurkan.

Misalnya jalan kaki yang sangat bermanfaat untuk menjaga masa otot, sekaligus mempertahankan kekuatan otot jantung.

Beragam jenis olahraga yang dianjurkan ini, tentu perlu dilakukan secara rutin. Sehingga dapat memberikan manfaat bagi tubuh, melatih keseimbangan hingga kekuatan otot.

BACA JUGA:Mengenang 50 Tahun Kecelakaan Jembatan Sewo yang Menewaskan 67 Transmigran, Hanya 3 Anak Selamat

Yang tidak kalah penting adalah melatih fleksibilitas, sehingga anggota gerak tubuh dan persendian, tetap dapat berfungsi secara optimal.

Nah, berikut adalah jenis olahraga yang cocok untuk lansia dan sangat bermanfaat bila dilakukan secara rutin.

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah aktivitas fisik yang paling disarankan untuk orang tua karena mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat. Jalan kaki menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan stamina.

BACA JUGA:Kisah 3 Anak Transmigran yang Selamat dari Kecelakaan Bus di Jembatan Sewo Indramayu, Diangkat Jadi PNS

2. Bersepeda

Selain jalan kaki, bersepeda juga disarankan untuk orang tua. Bersepeda memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung dan memperkuat tulang, otot, dan sendi tubuh.

Namun, pastikan Anda mendampingi orang tua saat berolahraga ini untuk menghindari bahaya seperti jatuh dari sepeda.

Selain itu, lebih baik bersepeda di sekitar rumah daripada terlalu jauh. 

Sumber: