Sajian Nasi Kotak Bikin Pemain Timnas Indonesia Main Loyo?

Berikut contoh makanan atlet pemain bola sebelum pertandingan dan sedang bertanding.

Menu makanan 3-4 jam sebelum bertanding
- Nasi 1 piring sedang
- Ayam panggang tanpa kulit
- Tahu isi daging giling
- Sop wortel, kentang, bakso 1 mangkok
- Jus buah 1 gelas

Makanan pemain bola saat bertanding
1 Camilan 2-3 jam sebelum bertanding
- Biskuit gandum 3 buah
- Roti isi selai 2 iris
- Bakpia kacang hijau 4 buah

2 Minuman 1-2 jam sebelum bertanding
- Jus melon atau buah lain 1 gelas
- Jus mangga atau buah lain 1 gelas (diberikan dalam waktu kurang dari satu jam sebelum pertandingan)

3 Minuman saat bertanding
- Air putih atau jus buah
- Larutan isotonik (larutan yang mengandung unsur gula dan garam dalam bentuk minuman atau dapat diberikan oralit). (brd)

BACA JUGA:

• Diculik Lalu ABG Diperkosa Ramai-ramai, Dijual ke 20 Pria, Disekap Seminggu
• Pemerintah Gelar Operasi Pasar untuk Stabilisasi Harga Pangan

Sumber: