Apa Saja Manfaat Vitamin D Untuk Tubuh? Cari Tahu Disini!

RADARINDRAMAYU.ID – Vitamin D adalah salah satu komponen penting yang dibutuhkan manusia sejak kecil hingga dewasa untuk menjaga kesehatan tulang, terutama bagi anak-anak yang sedang mengalami masa pertumbuhan.

Tetapi, tidak hanya untuk tulang, vitamin D juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh lebih kompleks lagi, seperti mengatur kadar kalsium hingga mencegah penyakit serius masuk ke dalam tubuh kita.

Oleh sebab itu, vitamin d juga dianggap sebagai pro-hormon karena mampu memproduksi langsung pada tubuh manusia dari sinar matahati (sinar UV) yang diserap oleh kulit.

Berbeda dengan vitamin-vitamin lainnya, karena pada dasarnya vitamin adalah nutrisi yang diperoleh dari makanan maupun suplemen dan tidak bisa dibuat sendiri oleh tubuh.

BACA JUGA:Auto Maraton! Ini Rekomendasi Serial Netflix 2025 yang Wajib Kamu Tonton!

Apa itu Vitamin D?

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita yang terbentuk secara alami dari penyerapan sinar matahari.

Setelah melalui proses penyerapan sinar matahari, kemudian hati dan ginjal akan mengubahnya menjadi vitamin D yang dapat membantu tubuh untuk optimalisasi dalam penyerapan kalsium.

Maka dari itu, para ahli banyak menganjurkan untuk selalu rajin berjemur di pagi hari serta tingkatkan konsumsi suplemen vitamin D atau melalui makanan.

BACA JUGA:Belanja Besar, Bayarnya Kecil! Promo Indomaret Hari Ini 8–15 Desember 2025 Paling Gila Tahun Ini

Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh

• Meningkatkan pertumbuhan tulang pada anak-anak dan mencegah tulang rapuh atau osteoporosis pada lansia.
• Memberi perlindungan terhadap virus penyebab flu.
• Menjaga keseimbangan gula darah dan menurunkan resiko terkena diabetes tipe 1 dan 2.
• Mengurangi nafsu makan seseorang dan bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
• Mencegah penyakit kanker payudara pada wanita, kanker prostat pada pria dan kanker hati.
• Mengatasi gangguan kecemasan atau depresi.
• Mencegah kelahiran prematur pada ibu hamil.
• Menjaga kesehatan sistem saraf dan otak dan menurunkan resiko gangguan kognitif.
• Menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh memerangi infeksi dan penyakit yang merangsang produksi sel T dan sel B.
• Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

BACA JUGA:Ingin Makeup Flawless Tanpa Ribet? Saatnya Pakai Cushion yang Bikin Kulit Kelihatan Sehat, Fresh, dan Bercahay

Sumber Vitamin D

Selain mendapatkan dari sinar matahari, kamu juga bisa mengkonsumsi makanan ini yang mengandung vitamin D, yaitu:

• Ikan berlemak seperti salmon dan ikan sarden
• Minyak hati ikan kod
• Kuning telur ayam
• Susu sapi dan susu kedelai
• Sereal dan oatmeal
• Jamur
• Keju
• Hati sapi
• Buah jeruk

Sumber: