Apa Saja Manfaat Vitamin D Untuk Tubuh? Cari Tahu Disini!

Dosis Vitamin D Harian

• Usia 0-12 bulan 10 mikrogram (MCG) (400IU)
• Usia 1-70 tahun 15 mcg (600IU)
• Usia 71 tahun ke atas 20 mcg (800IU)

BACA JUGA:Perawatan Kulit Bukan Hanya Tentang Apa yang Kita Oleskan, Tapi Juga Apa yang Kita Masukkan ke Dalam Tubuh

Kekurangan Vitamin D

Ini adalah beberapa dampak yang akan terjadi jika kamu kekurangan vitamin D:

• Tubuh mudah mengalami kelelahan
• Meningkatnya risiko terkena osteoporosis
• Kerontokan rambut
• Mudah terinveksi virus atau bakteri yang menyerang imun tubuh
• Mengalami rakitis pada anak-anak
• Kerusakan pada gigi
• Mudah mengalami depresi
• Membuat kelahiran prematur
• Meningkatkan risiko sakit pada tulang atau punggung

BACA JUGA:Pori Besar, Minyak Berlebih, dan Kulit Cepat Kusam? AGB dengan Niacinamide 8% & Bakuchiol Bisa Jadi Jawabannya

Kelebihan Vitamin D

Keracunan akibat kelebihan vitamin D jarang terjadi jika kalian jarang mengonsumsi suplemen. 

Karena pada umumnya keracunan vitamin D dapat terjadi pada orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D secara berlebihan.

Berikut adalah hal-hal yang akan terjadi jika kamu mengonsumsi vitamin D secara berlebihan:

• Memicu terjadinya pengroposan pada tulang
• Meningkatkan kadar kalsium dalam darah
• Mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, sakit perut hingga diare
• Beresiko mengalami gagal ginjal
• Mengalami mual, mintah-muntah hingga kehilangan nafsu makan

BACA JUGA:Saat Kulit Butuh Tampilan Fresh & Glowing Sepanjang Hari, Cushion Ini Jadi Jawaban Paling Praktis

Meningkatkan asupan vitamin D sangat mudah dan tidak sulit, cukup berjemur dibawah sinar matahari sebelum jam 10:00 cukup selama 15 menit perhari untuk menghindari risiko terkena kanker kulit.

Selain itu dengan mengonsumsi makanan yang sehat, rutin berolahraga, menghindari stress dan istirahat yang cukup juga sudah bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Yuk biasakan hidup sehat dari sekarang!

Sumber: