Tips Berpuasa Bagi Lansia, Hati-Hati Dalam Memilih Makanan dan Minuman

INDRAMAYU, RADARINDRAMAYU.ID – Bulan Ramadhan 1444 H segera tiba. Umat Islam di seluruh dunia menyambut dengan suka cita bulan yang penuh barokah ini.

Menyambut datangnya bulan Ramadhan, ada baiknya untuk menyimak beberapa tips agar puasa berjalan  lancar dan tidak mengganggu kesehatan.

Berikut ada tips berpuasa yang mungkin bermanfaat, khususnya bagi lansia dan juga untuk semua kalangan.

Sebagaimana dikutip dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, berikut tips berpuasa yang harus diperhatikan.

1.   Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

 BACA JUGA:Cetak Calon Pendidik Berkualitas, STKIP NU Indramayu Wisuda 162 Sarjana

BACA JUGA:Tenda Warga Desa Cijedil Cugenang Hanyut , Akibat Banjir Terjang Cianjur

     Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

     Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

5.   Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung koroner dan hipertensi.

 BACA JUGA:Jadwal SIM Keliling Setiap Selasa Ada di Polsek Kandanghaur

BACA JUGA:Dua ASN Terbaik Indramayu Ikuti Program Happy Digital X di Bali

6.   Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

7.  Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

8.   Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Ramadhan segera tiba, tidak ada salahnya untuk menyebarkan informasi ini kepada semua sahabat Muslim, agar kita tetap sehat dalam beribadah.

Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta ikhlas menjalaninya, aamiin. Marhaban yaa Ramadhan.

BACA JUGA:Pokjaluh dan FK-PAI Indramayu Sukseskan Kampanye Mandatory Halal

BACA JUGA:FNB Nilai PP Tentang Penangkapan Ikan Terukur Perlu Di Kaji Ulang

 

Sumber: