Anxiety : Ketika Pikiran Tidak Bisa Berhenti Khawatir

Menurut World Health Organization (WHO, 2017) dan American Psychiatric Association (2013), perempuan memiliki risiko hampir dua kali lipat untuk mengalami gangguan kecemasan dibandingkan laki-laki. Perbedaan ini dipengaruhi oleh faktor biologis, seperti fluktuasi hormon, serta faktor psikososial, termasuk peran gender, tekanan sosial, dan pengalaman stres interpersonal.

Dari sisi usia, kelompok remaja dan dewasa muda (sekitar 15–34 tahun) merupakan populasi dengan prevalensi anxiety tertinggi. Hal ini berkaitan dengan fase transisi kehidupan yang ditandai oleh perubahan identitas, tuntutan akademik dan pekerjaan, serta tekanan sosial yang tinggi.

BACA JUGA:Harga Emas Antam Logam Mulia Hari Ini Bikin Kaget, Pecahan 1 Gram Tembus Segini!

Studi oleh Kessler et al. (2005) menunjukkan bahwa sebagian besar gangguan kecemasan pertama kali muncul sebelum usia 30 tahun, dengan puncak kejadian pada masa remaja akhir dan dewasa awal.

Selain faktor jenis kelamin dan usia, anxiety juga lebih banyak ditemukan pada individu dengan tingkat stres tinggi, seperti pelajar, mahasiswa, pekerja dengan beban kerja berat, serta individu yang mengalami tekanan sosial atau ekonomi. Faktor lingkungan seperti kurangnya dukungan sosial, paparan konflik berkepanjangan, dan stigma terhadap kesehatan mental turut meningkatkan kerentanan seseorang terhadap anxiety (Taylor, 2014).

Dengan demikian, kelompok yang paling banyak mengidap anxiety adalah perempuan dan individu pada usia remaja hingga dewasa muda, khususnya mereka yang berada dalam kondisi tekanan psikologis dan sosial yang tinggi. Temuan ini menegaskan pentingnya pendekatan pencegahan dan intervensi yang berfokus pada kelompok rentan tersebut.

Anxiety : Ikhtiar Pencegahan

Upaya pencegahan anxiety memerlukan pendekatan yang komprehensif dengan melibatkan aspek psikologis, kesehatan, pendidikan, dan sosial. Pencegahan dapat dilakukan sejak dini melalui peningkatan kesadaran individu terhadap kesehatan mental serta penguatan kemampuan koping dalam menghadapi stres.

BACA JUGA:HP Lipat Tiga Pertama Samsung, Galaxy Z TriFold Siap Ubah Standar Smartphone!

Menurut World Health Organization (WHO, 2014), promosi kesehatan mental dan pencegahan gangguan kecemasan berfokus pada pengurangan faktor risiko serta penguatan faktor protektif di tingkat individu dan lingkungan.

Dari perspektif psikologis, pencegahan anxiety dapat dilakukan dengan mengembangkan keterampilan regulasi emosi, manajemen stres, dan pola pikir adaptif. Pendekatan seperti cognitive behavioral strategies terbukti efektif dalam membantu individu mengenali dan mengubah pola pikir irasional yang memicu kecemasan (Beck & Clark, 1997).

Selain itu, praktik mindfulness dan relaksasi juga berperan dalam meningkatkan kesadaran diri serta menurunkan respons stres berlebihan.

Dalam aspek kesehatan, penerapan gaya hidup sehat merupakan faktor penting dalam mencegah anxiety. Aktivitas fisik teratur, pola tidur yang cukup, serta asupan nutrisi yang seimbang berkontribusi terhadap kestabilan sistem saraf dan keseimbangan hormon stres (Taylor, 2014).

Pada konteks pendidikan, pencegahan anxiety dapat dilakukan melalui penciptaan lingkungan belajar yang suportif dan aman serta lingkungam yang nyaman. Sementara itu, dari sudut pandang sosial, dukungan keluarga dan masyarakat sangat berpengaruh dalam mencegah anxiety.

BACA JUGA:Bukan Lagi Uji Coba! AFC Nations League Bisa Jadi Jalan Ninja Timnas Indonesia

Lingkungan sosial yang aman, terbuka, dan bebas stigma terhadap masalah kesehatan mental memungkinkan individu untuk mengekspresikan perasaan dan mencari bantuan lebih awal.

Sumber: