Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan dengan 4 Cara

RADARINDRAMAYU.ID - Perasaan cemas atau khawatir berlebihan salah satu emosi yang lumrah kita alami.

Namun perlu diketahui segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik dan begitu pula dengan rasa cemas atau khawatir yang berlebihan.

Perasaan cemas hampir tiap hari datang bagai gelombang ombak dipantai, hampir dipastikan kita tidak dapat menjalani kehidupan normal.

Dalam keadaan yang lebih buruk, gejala khawatir berlebihan yang mungkin timbul antara lain tiba-tiba dada terasa nyeri, jantung berdebar-debar, napas sesak, keringat dingin, pusing, sampai rasanya mau pingsan. Pemicunya bermacam-macam, seperti ketakutan berlebihan atau fobia akan sesuatu ataupun kecemasan yang akut dalam situasi sosial di tengah orang banyak.

BACA JUGA:Kemnaker Beri Penghargaan Kepada 9 Perusahaan

Berikut ini beberapa cara mengatasi cemas berlebihan yang bisa kita eksplorasi, dikutip dari berbagai sumber.

1. Kerjakan sesuatu yang menyenangkan
Saat kita merasakan cemas atau khawatir, cobalah berdiam dalam kamar seorang diri untuk sesaat untuk menenangkan diri.

2. Belajar hal-hal baru
Belajar hal-hal baru yang dapat mendorong produksi dopamin, misalnya belajar bahasa, skill atau mengerjakan sesuatu yang selama ini belum pernah dilakukan.

3. Bergaya hidup sehat
Yang dimaksud bergaya hidup sehat disini yaitu dengan mendorong produksi dopamin dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak jenuh dan probiotik.

BACA JUGA:Jika Kondisi Terus Memburuk, Paus Fransiskus Siapkan Surat Pengunduran Diri

4.Mengikuti konseling dengan psikolog
Menghilangkan rasa cemas atau khawatir bisa dilakukan dirumah secara mandiri. namun bila rasa cemas dan khawatir berlebihan itu sudah sangat parah. sampai rutinitas dan kegiatan sehari-hari sudah kacau, pertimbangkan untuk memdapatkan bantuan profesional yakni: konsultasi dengan Psikolog.

Demikian cara mengatasi asa cemas yang berlebihan.

BACA JUGA:Selamatkan Pangan di Desa, Kang Emil Luncurkan Program Leuit Tapal Desa

Sumber: