Kedua nutrisi ini membantu melindungi mata dari efek buruk sinar ultraviolet (UV) serta mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E, yang membantu menjaga kesehatan sel-sel mata.
4. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A, C, dan E yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan mata.
Vitamin A dalam pepaya membantu menjaga kelembapan mata, mencegah mata kering, serta meningkatkan ketajaman penglihatan.
BACA JUGA: Kurniawan Dwi Yulianto Kembali ke Timnas! Kini Latih Penyerang U20
Sementara itu, vitamin C dan E berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan polusi dan cahaya biru dari layar elektronik.
5. Blueberry
Blueberry mengandung antosianin, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke mata dan melindungi retina dari stres oksidatif.
Buah ini juga dapat membantu mengurangi risiko mata lelah akibat penggunaan gadget yang berlebihan serta meningkatkan daya tahan mata terhadap cahaya terang.