Tips Jitu Mengatasi Stres di Tempat Kerja

Radarindramayu.id - Walaupun dianggap wajar pada pekerjaan, namun penting untuk tidak menyepelekannya. Sebab, apabila pikiran yang tidak terbebani tak kunjung diatasi, kondisi ini dapat berujung pada stres. Perlu diingat bahwa stres yang tidak dikelola dengan baik, dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, baik secara fisik maupun mental.

Berikut kami sajikan artikel yang dikutip dari Halodoc.com adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menenangkan pikiranmu:

1. Hindari Konflik
Cara pertama yang dapat dicoba untuk menenangkan pikiran di kantor adalah dengan menghindari konflik. Pasalnya, konflik interpersonal, khususnya antar pegawai atau dengan atasan, dapat berdampak negatif pada kesehatan emosional dan fisik. Jika memungkinkan, cobalah untuk menghindari orang yang tidak bekerja dengan baik dengan orang lain.  

2. Cari Distraksi
Kamu dapat memerangi efek fisik dan mental dari pikiran yang terbebani akibat tekanan pekerjaan dengan mencari distraksi. Salah satu distraksi yang dapat dilakukan adalah dengan berolahraga pada jam makan siang. Tidak perlu melakukan olahraga berat, kamu hanya perlu berjalan santai sembari berkeliling ketika ingin membeli makan siang.

BACA JUGA:Wujud Proteksi Bagi Masyarakat, Luncurkan Program Perlindungan Bagi Nelayan Kecil

Selain memberikan distraksi sementara, hal ini juga dipercaya dapat memiliki berbagai manfaat. Mulai dari membantu seseorang mengeluarkan tenaga, memperbaiki suasana hati, dan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik.

3. Menjaga Kondisi tubuh dengan baik
Cara menenangkan pikiran di kantor selanjutnya adalah dengan menjaga kondisi tubuh dengan baik. Hal ini dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat, karena sebenarnya, pola hidup sehat tak hanya berdampak positif pada kesehatan fisik, tetapi juga mental.

Karena itu, agar dapat menenangkan pikiran di kantor dengan baik dan mencegah stres, pastikan untuk menerapkan gaya hidup sehat. Untuk melakukannya, kamu perlu senantiasa mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, memastikan tidur yang cukup, hingga menghindari asupan alkohol dan berhenti merokok.

4. Olahraga secara rutin
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, bahkan depresi. Alasannya, olahraga dapat meningkatkan jumlah hormon serotonin (dapat memperbaiki suasana hati), dan mengurangi hormon kortisol (hormon stres).

Karena itu, agar pikiran dapat tetap tenang, pastikan untuk berolahraga secara rutin. Jika pada jam kantor tidak memungkinkan, kamu bisa berolahraga sepulang kerja, atau ketika akhir pekan.

BACA JUGA:Ini yang Dimaksud klasifikasi Gangguan Jiwa Apa Saja? Simak Penjelasannya

5. Mendengarkan lagu
Mendengarkan musik  dapat memberikan banyak manfaat bagi mental dan bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan stres. Karena itu, cobalah untuk mendengarkan lagu ketika akan berangkat kerja, dan saat kamu sudah mulai bekerja, atau ketika pikiran mulai tidak tenang. Selain itu, kamu juga bisa mendengarkan lagu ketika perjalanan pulang dari kantor, untuk membantumu bersantai setelah hari yang melelahkan.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menenangkan pikiran di kantor. Mulai dari menghindari konflik, mencari distraksi, menjaga kondisi tubuh dengan baik, olahraga rutin, hingga mendengarkan lagu. Namun, jika beberapa cara tersebut tak kunjung membuat pikiranmu tenang, sebaiknya segeralah hubungi psikolog.

Nah itulah tips untuk mengatasi stres di tempat kerja. Selamat mencoba!

BACA JUGA:Hari Jadi ke-495, Bupati Nina Kembali Raih Prestasi di Bidang Investasi

Sumber: